nl en
Inloggen


Inloggen Registreer
X

Er zijn nog geen producten in uw winkelwagen geplaatst.

· OH KOOLHYDRAAT, OH KOOLHYDRAAT ·

DIABETES EN KERST

Voor iedereen met diabetes is december niet altijd de makkelijkste maand. Overal staan er verleidingen op de loer, eerst pepernoten en spculaas, gevolgd door kerststol en kransjes om af te sluiten met een oliebol... Pfff.... Tuurlijk tegenwoordig mag je met diabetes alles eten, als je je insuline maar op aanpast. Maar je bloedsuikers enigszins stabiel houden is wel echt een uitdaging, vind ik!

We gaan een kleine poging doen om je er een klein beetje bij te helpen. Laten we beginnen met een lijstje te maken van de meest gegeten kerstlekkernijen.

En dan geven we daarna nog een paar lekkere kerstrecepten, die koolhydraat arm zijn en hopelijk je bloedglucose niet uit de bocht laten vliegen.

Kerst lekkernij hoeveelheid koolhydraten (g)
     
Chocolaatje uit Adventkalender 1 stuks (4 g) 2
Chocolademelk 1 glas (150 ml) 18
Chocolademelk zonder suiker 1 glas (150 ml) 8
Kerstbal (chocolade) 1 stuks (18 g) 9
Kerstbonbon 1 stuks (10 g) 7
Kerstkrans (= gevuld met amandelspijs) klein stukje (40 g) 20
Kerstkransje    
- chocolade 1 stuks 3
- gevuld (10 - 15 g) 1 stuks 8 – 12
- fondant (12 g) 1 stuks 10
- koekje klein 1 stuks 6
- roomboter musketkrans (groot AH) 1 stuks (28 g) 19
- roomboter amandelkrant (groot AH) 1 stuks (28 g) 18
Kerstkoekjes    
- klein, met crèmerondje erop 1 stuks 5
- chocoklokje (Bolletje) 1 koekje 6
- kaneelster (Bolletje) 1 koekje 12
- kerstboompje (Bolletje) 1 koekje 7
- kerstengeltje (Bolletje) 1 koekje 7
- kerstkransen (Bolletje) 1 koekje 10
- sneeuwman (Bolletje) 1 koekje 9
Kerststol (krentenbrood met spijs) 1 plak 70 g 36
  1 ministolletje 45
Pasteibakje (ragoutbakje) 1 stuks 13
Schuimkrans groot 1 stuks 18
Schuimkrans klein 1 stuks 5
Tulband 1 plak (45 g) 20
     
Oud en Nieuw    
     
Appelbeignets v.d. kraam 1 stuks (ca. 100 gr.) 33
Appelbol (oliebollendeeg met appelvulling) 1 stuks (140 g) ca. 35
Appelflap (=driehoek van bladerdeeg) 1 stuks 38
Appelflap of -beignet - Oud-Hollands (= gefrituurde appelschijf met beslag) 1 stuks (55 g) 16
Berlinerbol 1 stuks (80 g) 37
Oliebol (van de kraam) 1 stuks (85 g) 35
Poedersuiker voor 1 oliebol (10 g) 10

 

 

p.s. : Wees zelf wel altijd kritisch en zie dit slechts als leidraad. Jouw kransje of koekje kan natuurlijk net weer anders zijn.


· INSPIRATIE VOOR GEZONDE HAPJES ·

We hebben een leuke selectie gemaakt van allerlei leuke en veelal gezonde kersthapjes gemaakt op Pinterest. Dus voor inspiratie, kijk eventjes hier:

 

· 10 TIPS· 

Op de site van Bloedsuiker.nl staan 10 tips voor stabiele waarden tijdens de kerst. Hopelijk heb je er wat aan.


· RECEPTEN· 

Van verschillende sites hebben we leuke kerstgerechten gevonden, die weinig tot geen koolhydraten bevatten.

 

Op de site van Cotton and cream staan heel veel leuke en gezonde recepten. Hier is een overzicht met 5 makkelijke en gezonde kerstrecepten. Wij kiezen dit zalmpakketje.

Dit lijkt me ook een heerlijk voorgerecht van de site van leukerececten.nl , maar kan ook een heel goed bijgerecht zijn.

Wil je ook graag echte kerstkoekjes, maar liever een suiker- en glutenvrije variant. Bekijk dan dit recept eens op focusonfoodies.nl .


En hier ga ik ook inspiratie vandaan halen denk ik. 3x een compleet gezond kerstmenu op de site van Voedzaamensnel.nl
 

Tot SLOT

GENIET!!!

 

 

  Nienke Nijhof         Reacties (0)

Reacties (0)

Geen reacties gevonden.

Meer reacties
Cookies zijn niet altijd even goed voor je bloedglucose, maar voor de werking van de webshop zijn ze wel handig. Wel goed om te weten: we slaan geen persoonlijke gegevens op.